Viva Idosos: Importância do consumo da fruta domina encontro do Viva Idosos

A nutrição é um fator importante na promoção e manutenção da saúde durante todos os ciclos da vida, e seu papel como determinante de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) está bem estabelecido. Na terceira idade sobretudo, o consumo da fruta se revela num grande aliado para viver bem e de forma melhor. Dai a importância do tema desta quarta feira dia 04 de setembro durante o encontro Viva Idosos.

O consumo regular de frutas ajuda a fortalecer o sistema imunológico e garante a oferta de nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Além das vitaminas e sais minerais, esses alimentos possuem ainda flavonoides, antioxidantes, entre outros nutrientes, que ajudam na prevenção de condições como doenças cardiovasculares, diabetes e indigestão.

O envelhecimento pode acarretar redução no consumo de frutas, legumes e verduras por vários fatores, tais como baixo poder aquisitivo, mudanças no padrão alimentar e carências de incentivo de iniciativa pública.

De acordo com a enfermeira Sara, a nutrição é um fator importante na promoção e manutenção da saúde durante todos os ciclos da vida, e seu papel como determinante de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) está bem estabelecido.

Desta forma é importante que os idosos tenham informações sobre aquilo que consomem e como devem consumir os alimentos. A fruta, neste caso, se revela como grande aliado para se viver bem e melhor.

Alguns dos participantes mostraram algum conhecimento em relação ao consumo da fruta, nomeadamente na cura e prevenção de algumas doenças.

O consumo diário desse   alimento basicamente evita a deficiência de minerais e vitaminas e quaisquer sintomas que possam estar associados à carência desses nutrientes.

As frutas ainda são ricas em fibra e água, que ajudam no bom funcionamento do trato digestivo. E podem ainda ajudar a emagrecer, já que suprem a necessidade (e a vontade) de comer doces.

O projeto Viva Idoso do movimento Jovens pela Paz em parceria com o Ministério da Família e Inclusão Social foi pensado justamente nos idosos em ter uma adequada qualidade de vida, e de inclusão social.

Conheça os principais beneficios de cada fruta:

Limão: Fonte de vitamina C, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, entre outros. É considerada uma das frutas cítricas com maior poder detox. Acredita-se que seja benéfica para prevenção de problemas cardiovasculares e para o funcionamento do intestino.

Laranja: Contém mais de 150 fitonutrientes, bioflavonoides, pectina, vitamina C e cálcio. Fortalece o sistema imune, ajuda no controle do colesterol, no processo de digestão e em casos de constipação, especialmente se for consumida com o bagaço.

Abacaxi: Contém cálcio, vitamina C, magnésio, potássio e betacaroteno. Fortalece o sistema imune, é benéfico para trato urinário e para a digestão e tem leve ação laxativa.

Morango: Fonte de vitamina C, manganês, ferro e cobre. Fortalece a defesa natural do organismo, ajuda a reduzir o colesterol ruim e alguns estudos apontam que tem papel no controle de alguns tipos de câncer.

Frutas semiácidasEntre todos os tipos de fruta, essa categoria engloba aquelas que contêm ácidos mais simples e mais fracos. Elas estão em um faixa intermediária entre as ácidas e as doces. As frutas dessa categoria costumam ser indicadas para a prevenção ou controle de diversas condições.

Manga: Fonte de vitamina C, betacaroteno, cálcio e potássio. Fortalece o sistema imune, controla o colesterol ruim e ajuda na digestão.

Maçã: Fonte de vitamina C, magnésio, potássio, ferro, fósforo, entre outros. Sua fibra é benéfica para o bom funcionamento do sistema digestório e também ajuda a fortalecer o sistema imune.

Blueberry: Fonte de antioxidantes, fitonutrientes, vitamina C, vitamina K e ferro. Benéfica para o trato urinário e para combater os desgastes dos tecidos causados pelo envelhecimento.

Pêssego: Fonte de vitamina C, vitamina E, potássio, cálcio e betacaroteno. Tem função laxativa e diurética e também auxilia a digestão.

Frutas doces A principal característica desse grupo é o alto teor do açúcar típico das frutas, a frutose. “Se consumidas em excesso, elas podem aumentar os níveis de glicemia”, comenta Esther. Por isso, esse tipo de fruta deve ser consumido com alguma fonte de fibra (como aveia) ou semente (como chia e linhaça), para controlar os níveis de glicose no sangue.

Entre as frutas desse grupo, a banana é uma das mais consumidas, especialmente por quem procura uma fonte extra de energia de maneira natural e saudável. “Mas, como é rica em carboidratos, pode gerar hiperglicemia em algumas pessoas”, alerta Esther. Por isso, se você está pensando em apostar na banana antes do exercício físico, o mais indicado é consultar uma nutricionista funcional.

Banana: Rica em vitamina C, manganês, potássio, cobre e magnésio. Previne câimbras e oferece energia extra antes de atividades físicas, tem fácil digestão.

Mamão papaia: Contém altos teores de betacaroteno, potássio, vitamina C, cálcio e fósforo. Ajuda no processo digestivo e na queima de gorduras.

Frutas hiper-hídricas- Mais de 90% da composição desses alimentos é de água. São uma ótima opção para os dias quentes e em casos de desidratação, mas não devem substituir o consumo de água.

Melancia: Fonte de betacaroteno, vitamina C e cobre. Auxilia na hidratação e no processo de limpeza do organismo.

Melão: Rico em betacaroteno, vitamina C, B3, potássio e cobre. Ajuda a fortalecer o sistema imune, na hidratação e na limpeza do organismo.

Frutas oleaginosas“Elas são ricas em gorduras saudáveis, como ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados”, afirma Esther. Essas frutas são indicadas para pessoas que precisam controlar o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Também ajudam a prevenir doenças cardiovasculares.

“Ajudam ainda no controle da saciedade”, completa. Apesar dos benefícios, devem ser consumidas com bastante moderação, porque são muito calóricas.

Abacate: Fonte de vitamina E, proteínas, ferro e cobre. É benéfico para o fígado e para o controle dos níveis de colesterol.

Amêndoa: Ricas em antioxidantes, gorduras monoinsaturadas, vitaminas B1 e E e em minerais. Tem ação protetora contra doenças cardiovasculares.

Nozes: Fontes de ômega 3, também têm alto teor de vitamina E, o que é importante para proteger os vasos sanguíneos e controlar a pressão arterial.

Castanha-do-Pará:  É a maior fonte de selênio conhecida. O mineral atua na inativação dos radicais livres, ativa os hormônios da tireoide, contribui para a desintoxicação do organismo e fortalece o sistema imunológico.

Castanha-de-caju: É boa fonte de zinco, o que ajuda a prevenir anemia. As gorduras poli-insaturadas dessa oleaginosa reduzem os níveis colesterol ruim e elevam as taxas de colesterol bom.

Papa Francisco pede paz para toda a África a poucos dias da visita a Moçambique

O Papa Francisco pediu orações pela reconciliação em toda a África na mensagem de vídeo ao povo de Moçambique publicada nesta sexta-feira, 30 de agosto.

O Pontífice irá a este país africano a partir do próximo dia 4 de setembro e depois visitará os países de Madagascar e Maurício, uma viagem que irá até o dia 10 de setembro.

"Dentro de poucos dias, terá início a minha visita ao vosso país e, apesar de não poder deslocar-me para além da capital, o meu coração alcança e abraça a todos vós, com um lugar especial para quantos vivem atribulados", disse o Papa na tradicional mensagem que dirige antes de cada visita apostólica internacional.

Nesse sentido, o Santo Padre convidou todos a se unirem à sua oração “a fim de que o Deus e Pai de todos consolide a reconciliação, reconciliação fraterna em Moçambique e na África inteira, única esperança para uma paz firme e duradoura”.

"Terei a alegria de partilhar diretamente convosco estas convicções e também de verificar como cresce a sementeira feita pelo meu antecessor São João Paulo II", acrescentou Francisco, lembrando a visita do Papa polonês em 1988.

Além disso, o Pontífice lembrou que esta viagem permitirá que encontre a comunidade católica local para confirmá-la em seu testemunho do Evangelho “que ensina a dignidade de cada homem e mulher e exige que abramos os nossos corações aos outros, especialmente aos pobres e necessitados".

Ao finalizar, o Santo Padre agradeceu aos que estão trabalhando para tornar essa visita apostólica possível e confiou-os especialmente à proteção de Nossa Senhora. “Sei que muitos estão a trabalhar na preparação da minha visita, inclusive com a oferta das suas orações, e de coração lhes agradeço. Sobre vós e sobre o vosso país invoco as bênçãos de Deus e a proteção da nossa Mãe, a Virgem Maria. Até breve!”, concluiu.

Fonte: Vaticano

Andrea Riccardi, fundador de Sant’Egidio, vai encontrar-se com o Papa em Maputo, no hospital Zimpeto

O diretor sublinhou que “a visita à Beira não foi incluída no programa porque está em plena reconstrução”. A cidade, a segunda maior de Moçambique, foi devastada em março passado pelo ciclone Idai, que causou quase mil mortes. “No entanto, haverá um abraço com os fiéis de Beira e o Papa dirigir-se-á a eles.

Em vez disso, o encontro privado com a comunidade de Xai-Xai na Nunciatura, em Maputo, foi confirmado porque “o Papa Francisco quer saber em que ponto está a irmandade entre as dioceses que ele tinha feito quando era cardeal arcebispo de Buenos Aires”.

A paz, o encontro com as comunidades cristãs, a reconciliação e a Criação: esses são alguns dos temas-chave destacados pelo diretor da Sala de Imprensa do Vaticano, Matteo Bruni,  em seu habitual briefing com os jornalistas antes da partida para a 31ª viagem apostólica do Papa, nesta quarta-feira, 4.

Três países serão visitados pelo Papa até 10 de setembro: Moçambique, Madagascar e Maurício, visitados anteriormente por João Paulo II em várias viagens entre 1988 e 1989

Encontro especial em Madagascar
Um dos encontros especiais de Francisco será com os sobreviventes de uma epidemia de sarampo que, de abril de 2018 a abril de 2019, causou 1.200 mortes em Madagascar.

Trata-se de uma família de três pessoas que o Papa irá encontrar depois de visitar as Carmelitas Descalços no mosteiro de Antananarivo, por ocasião da bênção do altar da Catedral de Morondava.

Confirmados todos os demais encontros sob os temas da caridade e da paz, palavras que une os três lemas da próxima viagem do Papa Francisco à África.

Enfermeira do Fas acompanhará o Papa
Como de costume, o Papa Francisco levará um funcionário do Vaticano nesta viagem e desta vez a escolha recaiu sobre uma enfermaria que trabalha no Fas, Fundo de Assistência Sanitária, a entidade criada para o cuidado do pessoal eclesiástico, religioso e leigo do Vaticano.

O Diretor Bruni salientou ainda que os 5 discursos do Papa em Moçambique serão em português, os restantes 10 (8 em Madagáscar e 2 em Maurício) em italiano.

O Sistema Cancão Nova de Comunicação fará a cobertura da viagem do Papa poderá ser acompanhada pelo noticias.cancaonova.com e TV Canção Nova. Uma equipe especial fará a cobertura da visita do Papa à Moçambique, nos dias 4 a 6 de setembro. 

Fonte: Vatican News

Assim serve aos mais pobres a Casa Mateus 25, que o Papa visitará esta semana

O Papa Francisco realizará nesta quinta-feira, 5 de setembro, uma visita privada à Casa Mateus 25, em Moçambique, por ocasião de sua viagem à África que também inclui Madagascar e Maurício.

A Casa Mateus 25 é uma iniciativa incentivada pela Nunciatura Apostólica em Moçambique, localizada na capital Maputo e que funciona graças à colaboração de mais de 20 congregações religiosas.

A casa foi inaugurada em 19 de julho de 2018 e leva o nome do constante convite que o Papa Francisco faz para viver intensamente o que o Evangelho de Mateus diz no capítulo 25. Para o Santo Padre, este é “o protocolo segundo o qual seremos julgados".

No versículo 31, o Evangelho lembra que quando "o Filho do Homem voltar na sua glória e todos os anjos com ele", julgará todos, enviando ao Reino de Deus aqueles que trabalharam com misericórdia e ao "fogo eterno" aqueles que não o fizeram.

“Porque tive fome e me destes de comer; tive sede e me destes de beber; era pere­grino e me acolhestes; nu e me vestistes; enfermo e me visitastes; estava na prisão e viestes a mim", dizem os versículos 35 e 36.

Com esse lema, aqueles que servem na Casa Mateus 25 se entregam generosamente para ajudar um grupo de 70 a 120 pessoas por dia, como crianças de rua, moradores de rua, dependentes químicos, doentes, entre outros.

Quando servem às crianças, os responsáveis ​​pela ajuda também oferecem uma breve catequese sobre uma parábola do Evangelho ou sobre a vida de um santo, que começa com o sinal da cruz. Depois, rezam um Pai-Nosso ou uma Ave-Maria; e depois que as crianças lavam as mãos, elas recebem o alimento.

Algumas das congregações que servem nesta casa são: as Filhas da Caridade de São Vicente, os Salesianos, as Filhas de Maria Auxiliadora, as Irmãs Concepcionistas, a Congregação da Missão, os Missionários Franciscanos de Maria, a Comunidade de Sant’Egídio, entre outras.

Fonte: Vaticano

Viva Idosos: Idosos refletem sobre a hipertensão arterial

Os participantes do projeto Viva Idosos participaram hoje de um encontro de reflexão sobre a Hipertensão arterial. A enfermeira Sara quis analisar até que ponto os idosos conhecem a doença e o que estão fazendo para prevenir suas consequências. Como lidam com a doença e as dificuldades impostas pelas condições inerentes ao modo de vida.

Existe uma clara tendência em Cabo Verde para uma crescente prevalência de doenças crônicas como a hipertensão arterial que é uma das causas de mortalidade prematura.

Diante do alto índice de distúrbios nutricionais ressalta-se a necessidade de medidas educativas que influenciem em mudanças de hábitos alimentares tanto para o controle de fatores de risco da hipertensão arterial, quanto para a prevenção de futuras complicações e para promoção de uma melhor qualidade de vida para estes indivíduos.

O exercício físico é uma das principais terapêuticas recomendadas as pessoas hipertensas, pois reduz a pressão arterial (PA) e os fatores de risco cardiovasculares, diminuindo a morbimortalidade. Conforme explicou a Dra nutricionista Alzerina Monteiro durante a formação de cuidadores, uma alimentação adequada tem tudo haver na vida de um idoso, sobretudo quando padece da hipertensão.

Acredita-se que muitos idosos não se alimentam de forma correta, muitas vezes por não saberem consumir alimentos adequados por causa de sua capacidade aquisitiva ou pela própria educação alimentar.

A hipertensão arterial relacionada com nutrição do idoso envolve vários preceitos culturais e fisiológicos do organismo do ser humano. A importância de uma alimentação saudável como coadjuvante no tratamento do idoso hipertenso está diretamente ligada, pois reflete na melhoria na patologia hipertensiva.

Conforme explicou a enfermeira Sara, o objetivo da conversa com os idosos é sensibilizá-los sobre a problemática da hipertensão e dá-los a conhecer as medidas de prevenção. Na sua perceção os idosos mostraram se cientes daquilo que é a doença e suas consequências, mas desconhecem varias doenças causadas pela hipertensão e desconhecimento em relação a medidas de prevenção.

Dona Zita de 89 anos acredita que um idoso deve sim cuidar da sua saúde sobretudo se padece de hipertensão, ou qualquer outra doença. Para ela, tomar o medicamente conforme o indicado também faz parte dos cuidados a ter com a saúde. Ter uma vida regrada, uma alimentação adequada, a dança segunda a mesma pode contribuir para que um idoso vive mais. 

O projeto Viva Idoso do movimento Jovens pela Paz em parceria com o Ministério da Família e Inclusão Social foi pensado justamente nos idosos em ter  uma adequada qualidade de vida, e de inclusão social.

Viva Idosos: Estimular o corpo e mente por meio da arte de carimbagem e do psicodrama

Participantes do projeto Viva Idosos divertiram-se este sábado, dia 31 de agosto com as técnicas de carimbagem em desenhos e psicodrama.  Acredita-se que é através destas técnicas o indivíduo entrará em contato consigo mesmo, com suas estruturas e inter-relações.

O esquecimento e falhas na memoria é muito frequente na terceira idade, por isso estimular o corpo e a mente por vezes são cruciais para uma velhice saudável e ativa. O cansaço físico, falta de iniciativa, pouca interação social faz com que nesta idade, as pessoas fiquem mais frágeis.

Torna-se necessário estimular a mente, assim, o objetivo da aplicação da técnica do psicodrama aplicada, segundo a psicóloga Vitoria serve como auxilio na estimulação da mente e do corpo do idoso. Esse método, tem se tornado cada vez mais popular.

O psicodrama se constitui uma prática eficaz no tratamento de diversas situações psicológicas, propiciando saúde, mudanças de atitude, transformações, perceção de fenômenos, e desenvolvimento de papeis.

Para alcançar esse objetivo, o trabalho buscou se apropriar de alguns objetos chaves e de grande referencia nos idosos, nomeadamente grãos de feijões, milho, sal, esponja, flor, entre outros. De olhos vendados cada um dos participantes escolheu um objeto e posteriormente falar sobre o significado do mesmo.

Dona Joana escolheu uma pedra de sal e segundo a sua observação, o sal tem um significado muito perto da sua realidade, pois antigamente não havia muitas escolhas para conservar a carne, peixe, por isso o sal era o principal recurso para a conservação a longo prazo.

A flor- para dona Zita, muito romântica significa namorados, enquanto que para dona Ana, a flor retrata sua vida profissional pois trabalhou na secção do saneamento da Camara Municipal da Praia onde cuidava das flores.

Alguns dos benefícios desta terapia para idosos são: Incentiva os participantes demonstrem suas emoções através de trabalhos artísticos Pinturas, esculturas, desenhos a lápis, objetos de artesanato.

Dando seguimento a agenda do dia, os idosos não dispensaram o momento de oração liderada por Dona Fátima, seguido do delicioso almoço.

Após o momento de descanso os idosos se entregaram a técnica de carimbagem, ou seja, pintura com os dedos.

Esta técnica é rápida, fácil, divertida e uma forma eficaz de repetir um desenho numa grande variedade de superfícies, usando misturas diferentes de tintas.

Existem muitos padrões para escolher, normalmente colados a tacos de madeira, embora possa também dar largas à sua imaginação.

O projeto Viva Idoso do movimento Jovens pela Paz em parceria com o Ministério da Família e Inclusão Social foi pensado justamente nos idosos em ter  uma adequada qualidade de vida, e de inclusão social.

Viva Idoso: Idosos praticam “Kizomba” para mostraram que a disposição e energia não têm idade

Idosos do projeto Viva Idoso participaram esta quarta-feira dia 28  de agosto em aulas de Kizomba ministrada por Patrik e Fatu do projeto Kizo Art Dancers. Os participantes mostraram que a disposição e energia não têm idade. 

Para a maioria dos idosos foi uma novidade, momento único de suarem as camisas. No início houve alguns que resistiram, mas a final a música não seria música se não fosse algo contagiante. Pouco a pouco foram-se desinibindo e mostrando o que ainda valem na dança.

O momento foi realmente de muita animação e dança, eles comprovaram que disposição e energia não têm idade. Tendo em vista as diversas dificuldades que essas pessoas da terceira idade enfrentam diariamente e realmente importante a criação de programas, actividades voltados aos idosos.

A aula de dança, neste caso “Kizomba”, surgiu como uma necessidade para o benefício desse grupo em especial.  

Para a enfermeira projecto Sara Cabral, a dança é uma actividade que melhora a função psicomotora e é uma forma de interacção que envolve desenvolvimento social e cognitivo.

Denomina-se hoje, a terceira idade como a maturidade ou melhor idade, por a que valorizá-los. 

O projeto Viva Idoso em parceria com o Ministério da Família e Inclusão Social foi pensado justamente nos idosos em ter  uma adequada qualidade de vida, e de inclusão social.